Mangiarsi le unghie: conseguenze sulla salute e sulle mani
Mangiarsi le unghie è un gesto che a volte dissimula imbarazzo o aiuta a tranquillizzarsi. Se l’azione è costante, può causare danni anche gravi alla lamina ungueale e all’area circostante, esponendo la zona al rischio di infezioni. Sottoposte allo stress meccanico dei denti, le unghie si indeboliscono e possono cadere; anche l’assenza di cuticole, rimosse a volte in modo violento, è un varco aperto per virus e batteri.
Come smettere di mangiarsi le unghie: strategie pratiche e rimedi
Per chi vuole smettere di mangiarsi le unghie esistono strategie efficaci e rimedi: in tre settimane circa è possibile assistere ai primi risultati. Il primo passo è decidere di prendersi cura delle proprie mani: anche se all’inizio sembrerà difficile resistere alla tentazione di mordicchiare le unghie, con determinazione e prodotti specifici tutto sarà più facile. E miglioramento dopo miglioramento, il percorso sarà sempre più in discesa.
Smalto amaro per non mangiare le unghie: quale scegliere e come usarlo
Forse non ci hai mai pensato, ma usare uno smalto con estratti vegetali amari può aiutare a resistere alla tentazione di mangiarsi le unghie. In farmacia si trovano ottime formulazioni che, oltre a ridurre l’impulso di portarsi le mani alla bocca, rinforzano le unghie favorendone l’ispessimento. La scelta può ricadere su prodotti completi, che includono attivi come la vitamina H e l’Acido ialuronico per rinforzare e idratare le unghie, o alternativamente su estratti naturali come pompelmo o riso, validi supporti per l’azione nutriente. Questi smalti speciali sono sicuri, adatti anche ai bambini: si possono applicare sull’unghia o sopra lo smalto cosmetico, una volta al giorno o quando si rende necessario.
Tecniche comportamentali e supporto psicologico per l’onicofagia
L’aiuto offerto dagli smalti amari può essere affiancato a un supporto psicologico e a tecniche comportamentali per gestire ansia, frustrazione o rabbia, sentimenti a volte causa dell’onicofagia. Per affrontarli, puoi scegliere pratiche di mindfulness, come visualizzazioni guidate di paesaggi e situazioni rilassanti, o sessioni con uno specialista psicologo per imparare a esprimere le tue emozioni, senza reprimerle; puoi decidere di fare sport per scaricare tensione e aggressività o provare a sostituire l’abitudine di morderti le dita con una più innocua, come per esempio bere un po’ d’acqua o succhiare un bastoncino di liquirizia.
Cosa fare se ti viene voglia di mordere le unghie
Ogni volta che hai la tentazione di portarti le mani alla bocca, prova a:
- respirare profondamente, se sei in ansia
- bere acqua, se sei annoiato o in imbarazzo
- esprimere l’emozione del momento, se provi rabbia
- muoverti, se senti di essere bloccato in un luogo o in una situazione.
Ognuno di questi suggerimenti può ridurre la frequenza del comportamento.
Validi aiuti dalla Rete per smettere di mangiarsi le unghie: strumenti digitali utili
Un valido aiuto può arrivare dalla Rete dove si trovano supporti online che aiutano a reprimere questa abitudine. Le proposte digitali non mancano: dalle più semplici con messaggi motivazionali, alle più complesse con programmi di due settimane durante le quali si possono annotare le crisi, monitorare i progressi e leggere consigli. Il principio è lo stesso: avere a portata di mano un supporto, proprio quando la tentazione di rosicchiare le unghie sembra irresistibile.
Come mantenere i risultati nel tempo dopo aver smesso
Già a distanza di pochi giorni dalla messa in pratica di questi consigli, le tue unghie appariranno subito meno deboli. Oltre a ricrescere, con il tempo avranno un aspetto più sano ed esteticamente piacevole. Se vuoi, puoi tenere un diario digitale dei miglioramenti: foto dopo foto, potrai visualizzare i progressi e rafforzare la tua convinzione a mantenere i risultati ottenuti. Oltre a queste pratiche, ti suggeriamo inoltre di continuare a usare formulazioni specifiche per nutrire e rafforzare le tue unghie. In farmacia trovi smalti idratanti e traspiranti, oltre a soluzioni per unghie fragili e prodotti senza acetone per rimuovere lo smalto cosmetico.
FAQ
Domande frequenti su come smettere di mangiarsi le unghie.
Ecco alcuni prodotti e strategie che possono aiutare:
1. Come funzionano gli smalti amari per unghie onicofagiche?
Sicuri e adatti anche a bambini, inibiscono la tentazione di mangiarsi le unghie a causa del sapore amaro. Si applicano quotidianamente o al bisogno. Le migliori formulazioni si trovano in farmacia e comprendono attivi come la vitamina H, l’Acido ialuronico, estratti di pompelmo e riso ad azione idratante, rinforzante e indurente .
2. Perché è consigliabile un supporto psicologico?
Sessioni con uno psicologo possono aiutare a esprimere rabbia, noia e frustrazione, emozioni che possono essere all’origine dell’onicofagia. Si tratta di una scelta personale che può avere ripercussioni positive sul benessere psicologico della persona.
3. Quali sono le tecniche comportamentali migliori per l’onicofagia?
Alcune pratiche di mindfulness facilitano la gestione dell’ansia. Anche la sostituzione dell’abitudine onicofagica con una più innocua può aiutare. Ogni volta che si ha il desiderio di mordersi le unghie può essere utile, per esempio, bere o sgranchirsi le gambe.